Oui mais je peux pas marquer ta meilleure amie dans ce topic

Bon, personne ne m'a répondu, mais au cas où : ne vous donnez pas la peine

Problème d'ordonnance résolu. La kiné a enfin daigné me rappeler (au bout d'un mois et demi ) du coup, plus besoin d'aller voir une sage femme sans ordonnance

Du coup : la suite

J'ai donc fait 2 séances de rééducation avec une kiné
La première séance : elle m'a posé plusieurs questions pour faire le bilan. Elle m'a ensuite demandé d'inspirer, contracter le périnée, expirer. Je contractais bien plus le ventre que le périnée
Mon périnée étant vraiment très faible, elle m'a donc fourni des séances de rééducation avec de l'électro stimulation pour les suivantes ( mon médecin m'avait dit "je vous fournis pas de séance avec sonde car c'est plutôt pour les personnes âgées" haha)
Je dois, également, chez moi, pratiquer matin et soir la contraction du périnée.
Suite à la première séance, la contraction était bien plus nette, (elle l'a souligné aussi à la 2ème séance) et là c'est redevenu comme avant j'ai l'impression, je sens à nouveau plus la contraction.
Voilà. La suite aux prochaines séances



Edit 23 août :
Après 5 séances, j'arrive un peu mieux à contracter le périnée lors des exercices. C'est toujours pas ça pour le quotidien, par contre.
J'avoue qu'avant cette séance, je me disais que le problème était peut-être ailleurs... et que tout ça, servait peut-être à rien.
Et en fait, aujourd'hui on a fait d'autres exercices, tout cela peut aussi être lié à ma respiration, (du moins, au niveau de la sensation de la vessie) elle m'a donc fait faire des exercices et s'est rendue compte que je ne savais pas expirer, alors, j'ai ça, à faire en plus. Ca s'annonce pas facile parce que j'ai jamais été capable une seule fois dans ma vie d'expirer mon air... du coup, je désespère un peu. J'ai pas réussi au cabinet (5-6 fois) alors je sais pas comment je vais réussir toute seule, comme par magie...

Je remonte le topic toujours pour le même soucis

Je voulais savoir si celles qui ont un périnée tonique, vous le contractez régulièrement ? Ou c'est juste "inné" et vous ne faites rien pour "l'entretenir" ?

Question con mais : comment on sait qu'on a un périnée tonique ? Outre les girls qui l'ont su lors de leur accouchement, toi tu l'as su lors de tes séances ? C'est un professionnel qui te le dis ?

On m'a dit qu'il fallait contracter son périnée, notamment quand tu fais pipi. Sauf que j'avais lu ailleurs (mais je sais plus où) qu'au contraire il fallait pas le faire...
Après je sais que forcément au sport et selon la position il faut tout contracter donc le périnée aussi.

Généralement ce sont effectivement les médecins/gynécos/spécialistes qui le disent
Moi oui, c'est ma kiné qui m'a dit que j'avais le périnée pas du tout tonique

Juste que j'ai une personne de mon entourage qui a effectivement le périnée tonique et elle me disait qu'elle le contractait régulièrement, donc je me demandais si c'était lié ou pas

Contracter le périnée en faisant pipi ?! Moi j'ai toujours entendu le contraire, que c'était hyper mauvais !

Mais pourtant toi tu faisais pas mal de sport, donc je pensais que ça pouvait être lié (sport = périnée tonique).

J'aurai supposé que comme tout muscle, il faut le contracter pour qu'il soit tonique. Et en fait en lisant cet article : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] je vois que c'est tout l'inverse ... "La pratique de certains sports (course, saut, fitness, etc.) entraîne une augmentation de la pression exercée sur le périnée liée aux impacts sur le sol et à la contraction des muscles abdominaux. Selon certaines études, plus de la moitié des athlètes féminines souffriraient d’incontinence urinaire. "

Pour le pipi, j'en ai aucune idée, vu que j'ai justement entendu les deux versions ^^

Amandine : comme je l'ai dit ailleurs, généralement les problèmes de périnée sont aussi associé à une pratique sportive trop intensive ou inadaptée. Mon médecin m'avait dit qu'avec un périnée à l'origine faible, le sport intensif pouvait aggraver le phénomène (exactement ce que tu cites après). Après ma kiné m'avait dit que le sport avait bon dos, et qu'en vérité il était difficile de connaître les causes exactes (elle m'avait cependant interdit les sports à impact)

Pour le sport, encore faut-il le contracter pendant les exercices pour qu'il travaille (le soucis, pour moi, je pense avec le sport c'est que comme il était vraiment faible, je ne savais pas du tout, le contracter, donc j'avais plus tendance à serrer la sangle abdominale que le périnée )

Mais oui, après comme tout muscle, le contracter l'aide à le muscler, (c'est comme ça que se passe la rééducation, en fait) après la question c'est : est-ce qu'il peut devenir vraiment tonique en le contractant régulièrement ou bien c'est aussi une question de "génétique"

Franchement, j'ai dû faire des séances de rééducation du périnée post-accouchement. Je m'étais dit pareil que vous "oh yé, c'est pas en faisant ça que ça va se muscler !!!" et bah si en fait tous les jours je prenais 10mn et je faisais les exercices que la sage-femme m'avait expliqué et en l'espace de un mois j'ai sentit une énorme différence !! Je n'avais plus les ptites gouttes quand j'avais envie de faire pipi, plus de "pets vaginaux", etc... (et oui désagrément de l'accouchement !)

Après peut-être que le médecin peut te préscrire des séance chez une sage-femme ? pour être rembourser totalement ? Si tu es prête à payer un peu vas-y sans ordonnance, tu pourrais te renseigner sur les tarifs chez une sage-femme ?

Not_perfect : pour ta dernière phrase, c'est à moi que tu  t'adresses ?
J'ai fait des mois de rééducation chez une kiné, qui n'ont servi à rien (si : je sais contracter mon périnée mais ça n'a pas de conséquences)

Ma question était juste de la "curiosité" en fait. Savoir si les gens X et Y faisaient des exercices tous les jours, si c'était "la norme" ou pas ^^

Ah ok j'ai rien compris au topic alors lol !! Bon le mien il n'est pas au top mais il est redevenu presque comme avant et je ne fais plus les exercices, même si je devrais...

HS : J'ai entendu dire que certaines femmes avaient le périnée tellement en béton qu'elles arrivaient à retenir leurs règles :o :o :o :o

Ah oui le fameux "flux instinctif libre". Cette méthode m'a toujours laissé... perplexe ^^

Perso ça me saoulerait de me dire je dois contracter jusqu'au moment où je vais aux toilettes pour tout expulser x)

Bon, j'ai fait une séance de sport ce matin avec impacts et c'est toujours pas mieux
Je crois qu'il faut juste que je me fasse à l'idée que j'ai toujours eu périnée en carton et qu'il faut que je l'accepte

J'ai pas eu de réponse la dernière fois, je pense que je peux en avoir une cette fois, car elle concerne tout le monde !

Quand vous commencez à être pressée d'uriner (genre vous êtes dehors, votre vessie commence à se remplir, ou elle est pleine et pas de toilettes à proximité) : comment vous faites ? Vous contractez votre périnée en continu/tout le temps ? (genre pendant plusieurs minutes/heures) Ou bien c'est par "à coups" ?

Je revoie que je ne pourrais même pas te répondre !! J’essaierai de faire attention la prochaine fois.

Édit ; je pense que je contracte jusqu’au moment de pouvoir aller au wc

C'est pas évident comme question, c'est un truc qu'on fait instinctivement sans y penser vraiment !

Pour ma part, je dirais que je contracte à partir du moment où j'ai l'impression que je vais me faire pipi dessus, quand ça devient très urgent en fait. A partir de ce moment là je pense que je contracte en continu. Par contre, un peu avant ça, je pense pas contracter en permanence.

A partir du moment où j'ai envie de faire pipi je contracte en continu, et quand j'arrive à proximité des WC, je galère à me retenir ^^' (la plupart du temps j'ai toujours quelques gouttes dans la culotte, jusqu'à ce que j'arrive aux WC mais bon)

Sweet : perso, je "danse". Ça permet de me retenir "assez longtemps", surtout si je suis en voiture.

Si je ne suis pas en voiture, le fait de sautiller, me déhancher, faire de grands gestes, courir Meme, c'est efficace sur moi.

Dinahe : et t’as pas de soucis ? Car ce que tu décris c’est typique de l’attitude des personnes qui ne savent pas contracter leur périnée

Merci pour vos réponses les filles, je pensais pas que c’était possible de contracter pendant genre une heure

J'ai réussi à tenir 1h30 grâce à ce système, Car j'étais bloquée dans les bouchons je me contracte mais des fois, j'utilise d'autres stratagèmes pour "oublier", "faire passser l'envie".

Édit : apres, je ne crois pas avoir de souci en particulier.

J'ai une mauvaise digestion, un mauvais transit, souvent mal au ventre, etc...
J'ai pris mes mensurations le soir en fin de journée et le matin au réveil a jeun. Je suis tellement gonflée en fin de journée que mon tour de taille prend 5 cm. Les chiffres m'ont choquée et je me demande si c'est normal de prendre autant ? Sachant que je prends probiotiques et charbon, et que ces déboires sont beaucoup moins importants en ce moment...

ça te fait ça tout les soirs ? Peu importe ce que tu manges ? Que tu manges des féculents ou que des légumes ?
Si c'est le cas, je serai toi je me tournerai vers un gastro-entérologue. Tu peux avoir le syndrome de l'intestin irritable.
Un bon transit c'est une bonne alimentation, boire beaucoup d'eau et être actif.
Mais on dit aussi que les intestins sont notre 2ème cerveau, aussi je sous-estimerait pas l'état moral !

Oh ben oui, peu importe ce que je mange ! Même les jours où je ne mange pas beaucoup. J'ai ça depuis des années (peut-être même toujours ?).
Du coup je sais pas si ça fait ça aux autres aussi, si c'est normal ou pas.

A chaque fois que j'ai parlé de tous ces soucis à mon médecin, elle m'a toujours dit que c'était le stress. Quand elle écoutait mon ventre, il était toujours pleiiiiin de noeuds. Elle m'a donné quelques traitements, ça n'a jamais rien changé !

Perso ça peut m'arriver d'avoir le ventre très gonflé parfois mais ça va dépendre de ce que j'ai mangé, de mon état de stress ou même de si je vais avoir mes règles !

Ça me parait pas improbable que ça soit dû au stress. Mais ce n'est peut-être pas la seule raison... parfois c'est facile de tout mettre sur son dos
Si tu as constamment un mauvais transit (pour rappel un bon transit c'est quand même large : c'est aller à la selle de 3 fois par jours à 3 fois par semaine... même si en vrai c'est optimal d'y aller une fois par jour), je pense que ça serait bien de consulter un spécialiste.